Todos nos ponemos ansiosos de vez en cuando, esto es normal e incluso beneficioso para nosotros.
La ansiedad es realmente útil cuando estamos en una situación preocupante, ya que nos anima a rendir al máximo. En términos evolutivos, es parte de nuestra respuesta de «lucha o huida» donde las hormonas como la adrenalina y el cortisol surgen a través de nuestro cuerpo en respuesta a una amenaza y nos preparan para tomar las medidas apropiadas.
Definición de ansiedad ¿Qué es la ansiedad?
El concepto de ansiedad, significado de la palabra aceptado por la comunidad médica es el siguiente:
Estado de la mente que es caracterizado por una gran excitación, una intensa inquietud y una enorme inseguridad.
Los sentimientos de preocupación, nerviosismo e inquietud que caracterizan la ansiedad nos son familiares a todos.
Sin embargo, la ansiedad se convierte en un problema cuando las personas descubren que están ansiosas la mayor parte del tiempo, especialmente si se sienten ansiosas por las cosas cotidianas que no representan una amenaza particular.
La ansiedad prolongada es muy desagradable y puede llevar a más problemas de salud. Esta página explica por qué las personas pueden desarrollar ansiedad a largo plazo, los tipos más comunes de ansiedad y lo que se puede hacer para tratar la ansiedad.
¿Por qué las personas desarrollan ansiedad continua?
La gente está generalmente ansiosa por una serie de razones en lugar de una sola.
Éstos incluyen:
Estilo de vida
Comer demasiada azúcar o tomar demasiada cafeína puede hacer que se sienta ansioso, al igual que el consumo de drogas ilegales y la falta de ejercicio.
Eventos estresantes de la vida
Los exámenes, el exceso de trabajo, los problemas de vivienda, el duelo, la ruptura de relaciones, etc. pueden causar ansiedad. Desafortunadamente, la lista de eventos estresantes de la vida es larga. Vea nuestra página ¿Qué es el estrés? para más detalles.
Personalidad
Algunas personas son preocupadas por la naturaleza y les resulta difícil alejarse de una situación. Una tendencia a ver el mundo como un lugar de miedo, naturalmente, te pone ansioso.
Otros problemas de salud
Las personas con dolor crónico son muy propensas a la ansiedad sobre si pueden manejar las cosas o cuándo puede volver a ocurrir el dolor. Los medicamentos, como algunos esteroides y medicamentos contra la malaria, se han relacionado con la ansiedad, y existe una superposición considerable entre la ansiedad y la depresión.
Eventos pasados
Una infancia difícil o un trauma agotan la capacidad de recuperación y hacen que las personas sean muy vulnerables a la ansiedad, especialmente si existe el riesgo de que se repita una situación traumática.
Ansiedad y depresión
El horrible gris de la depresión y el horrible sentimiento «rojo vivo» de ansiedad son experiencias muy diferentes, pero es común que quienes padecen una afección también desarrollen la otra.
La razón de esto se debe a la química cerebral, aunque nadie está completamente seguro de cómo funciona esto. La ansiedad y la depresión pueden empeorar mutuamente: la buena noticia es que pueden tratarse de la misma manera, como se explica a continuación y en nuestro ¿Qué es la depresión? página.
Ataques de pánico
Los ataques de pánico pueden ser difíciles de explicar a cualquier persona que no haya experimentado uno.
Un paciente experimentará un repentino ataque de ansiedad, con un corazón acelerado, sudoración, temblores y falta de aliento. A veces habrá palpitaciones o entumecimiento del corazón en las extremidades y una sensación genuina de que algo realmente terrible está mal y están a punto de morir. Los ataques de pánico son una experiencia completamente horrible.
Las personas con ataques de pánico a menudo no se dan cuenta de cuál es el problema y pueden hacer muchas visitas al médico convencidos de que tienen un problema de corazón o tiroides, ya que los síntomas iniciales pueden ser similares. Cuando se diagnostican los ataques de pánico, algunos pacientes se sienten avergonzados, como si debieran «recuperarse». Esto es injusto: nadie elegiría tener ataques de pánico o poner uno por el gusto de hacerlo. Requieren un tratamiento adecuado.
Tratamientos para la ansiedad
La ansiedad en cualquier forma es una condición altamente tratable.
Los pacientes no deben sentirse avergonzados y deben buscar tratamiento lo antes posible, ya que existe la posibilidad de que puedan volver a la normalidad.
Los dos tratamientos principales que puede prescribir un médico son las terapias de conversación, como el asesoramiento y los medicamentos, como los antidepresivos.
La ansiedad solía ser tratada mediante el uso de tranquilizantes como Valium (diazepam). Sin embargo, estos son altamente adictivos y ahora solo se ofrecen en el corto plazo. Si la ansiedad es muy grave, una pequeña dosis de medicamentos antipsicóticos podría ser útil.
La ansiedad puede ser mejor tratada por el paciente. Hacer ejercicio libera sustancias químicas llamadas endorfinas que tienen un efecto positivo en el cerebro.
La terapia artística, salir al campo, y tratar de reducir la velocidad y ser más «conscientes», conscientes de la alegría del momento presente, pueden ser útiles. Nuestra página, Mantener su mente saludable contiene algunas sugerencias útiles.
También hay muchos grupos de apoyo de pares en línea. Hablar con otras personas que están pasando por lo mismo hace que nadie se sienta mucho menos solo, y hablar con quienes lo han hecho y ahora están mejor puede ser maravillosamente alentador.
Condiciones específicas relacionadas con la ansiedad
Desorden de ansiedad social
Los que sufren esto, también conocido como fobia social , encuentran que cualquier tipo de socialización es muy difícil y experimentan una ansiedad extrema cuando se les obliga a interactuar con otros.
A menudo son conscientes de que su respuesta es irracional, pero no pueden alterarla y, por lo tanto, terminan muy aisladas y experimentan pocas relaciones.
Trastorno de pánico
Algunas personas tienen ataques de pánico sin un desencadenante específico y sin ninguna razón aparente, y esto se conoce como trastorno de pánico.
Las personas que sufren de trastorno de pánico pueden evitar lugares donde han ocurrido ataques previos, en caso de que se desarrolle otro, y por lo tanto pueden desarrollar agorafobia , donde se sienten seguros solo en su territorio preferido y pueden evitar abandonar su hogar por completo.
Trastorno por estrés postraumático (TEPT)
El trastorno de estrés postraumático es una respuesta a un evento específico, como un desastre natural o ser víctima de un crimen violento.
Esto conduce a ansiedad temporal, pesadillas y flashbacks en muchas personas, pero las personas con TEPT tienen dificultades para seguir adelante incluso cuando el tiempo ha pasado y desarrollan depresión y / o ansiedad.