AUTOCONTROL

Santo Tomás de Aquino, un teólogo y filósofo medieval, dijo que las personas autocontroladas podían «preservar sus vidas». En otras palabras, pudieron hacer lo correcto para mantenerse saludables y felices.

Definición de Autocontrol

El autocontrol es la capacidad de controlarse a sí mismo, en términos de tener dominio sobre los deseos y apetitos de uno. Aquellos que son autocontrolados pueden atemperar lo que quieren, para asegurarse de que no se excedan o no complacen.

Se puede pensar que las personas autocontroladas han adquirido tres hábitos:

1. Autoafirmación

Saben su propio valor y se sienten cómodos al decir lo que piensan de una manera que les permite a los demás hablar también. Son firmes pero amables con los demás, y no se humillan a sí mismos ni a los demás.

2. Auto-cumplimiento

El camino hacia la realización personal está estrechamente vinculado a la resiliencia . Aquellos con autocontrol pueden entender que es importante perseverar con actividades difíciles si desea desarrollar habilidades en ellas. Sin embargo, si persevera, aprenderá la habilidad y obtendrá placer de ella.

3. Auto-preservación

Tienen una actitud saludable hacia las «cosas» y se enfocan en lo que necesitan para vivir, en lugar de lo que quieren . Utilizan lo que necesitan para enriquecer sus vidas, pero no se dejan llevar por el exceso. No intentan explotar a los demás de ninguna manera.

Algunos ejemplos de habilidades que pueden no venir fácilmente pero que brindan un gran placer incluyen el dibujo y otras formas de arte visual, aprender a tocar un instrumento musical y estudiar un nuevo tema de interés.

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Ampliando el concepto de Autocontrol

La premisa básica del autocontrol es el uso de la razón para controlar el instinto, ya sea que ese instinto sea para algo malo o contra algo que es bueno para nosotros.

En una época de gratificación instantánea, tal vez sea una cualidad inusual y poco valorada pero, no obstante, vale la pena luchar por ella.

Sabrá que debe ejercer el autocontrol cuando sienta que:

  • El deseo abrumador de hacer algo placentero, que sabes que no es bueno para ti, especialmente en exceso; y no lo haga.
  • Disgustado por la idea de hacer algo, especialmente si sabes que es bueno para ti, lo haga de todas formas.

Encontrar el equilibrio

El autocontrol no se trata de la abstinencia total, se trata de encontrar el equilibrio adecuado para usted.

Hay un viejo dicho que dice que ‘un poco de lo que te apetece te hace bien’, y siempre que no sea ilegal o realmente dañino, eso es casi seguro. Negarte a ti mismo lo que necesitas es tan malo como el exceso de complacencia. Sin duda, eliminará rápidamente mucha alegría de tu vida.

Puede encontrar el equilibrio adecuado pensando a través de sus deseos utilizando las preguntas anteriores, y considerando lo que sería ‘muy poco’, ‘demasiado’ y ‘lo justo’.

Una vez que lo sepa, puede esforzarse por «lo correcto» y está en el buen camino para desarrollar el autocontrol.

Desarrollando el autocontrol

Dijimos antes que el autocontrol se trata de usar la razón para dominar el instinto .

Hay una serie de preguntas que debe hacerse cuando realmente quiere algo que le ayude a aplicar la razón a su deseo.

Éstos incluyen:

  • ¿Qué tipo de cosas quieres y cuántas? ¿Deseas una cantidad razonable, demasiada o muy poca?  Es razonable querer algunas cosas pero, si tan pronto como consigues algo que buscas para el siguiente, no es tan bueno. Y si desea algo en cantidades tan grandes que afecte su salud o bienestar, también son malas noticias.
  • ¿Cuánto quieres el objeto? ¿Hasta dónde llegarías para conseguirlo? Si harías algo ilegal, o te endeudas, para obtenerlo, eso es demasiado fuerte.
  • ¿Cuánto goce sacas de él? ¿Lo disfrutas lo suficiente como para que valga la pena, o simplemente pasas a querer más o algo más?
  • ¿Cuándo satisfaces adecuadamente el deseo? ¿Es un buen momento, o sería ‘más tarde’ u otra ocasión más apropiada?
  • ¿Cuánto dolor te causa no satisfacer el deseo? ¿Es excesivo en la medida en que perjudica su disfrute y el de otras personas?

Aplicar la razón a todo esto puede ayudarlo a aplicar el autocontrol cuando necesite hacerlo.

Evaluando su autocontrol

Puede hacerse una idea de sus niveles de autocontrol pensando en algo que realmente desea, ya sea comida, bebida u objeto. Podrías, por ejemplo, sentir que realmente amas el chocolate.

Ahora dese una calificación de uno a diez para:

  1. Cuánto realmente desea que algo, en las ocasiones adecuadas y en las cantidades correctas;
  2. La fuerza del placer que obtiene al comprarlo, comerlo o poseerlo; y
  3. Qué decepcionado estarías si no pudieras tenerlo.

Considera si sientes que estás gobernado por tu deseo de esa cosa (por ejemplo, puedes encontrarte diciendo «Realmente tengo que tomar un poco de chocolate en este momento» ).

Me duele no poder tenerlo (por ejemplo, «Pasé todo un día sin poder comprar chocolate porque la tienda estaba cerrada. Eso me arruinó mucho el día» ).

En control (por ejemplo, ‘no he tenido ningún chocolate por unos días, así que una barra no me dolería, pero tal vez la deje hasta mañana porque tenía un pedazo de pastel antes’ ).

Pasar por un proceso como este le ayudará a evaluar si su deseo es apropiado o excesivo, y si desea o no satisfacer lo que desea.

Actualizado: mayo 9, 2020 — 6:12 pm