La ira puede ser provocada por el cansancio, el estrés o la irritación, de hecho, es más probable que nos sintamos irritados si nuestras necesidades humanas básicas (comida, refugio, sexo, sueño, etc.) no se satisfacen o se ponen en peligro de alguna manera.
Definición de ira convencional
Emoción natural, a veces no deseada o irracional, que se experimenta de vez en cuando.
Concepto de ira psicológico
Emoción primaria y natural que ha evolucionado como una forma de sobrevivir y protegerse de lo que se considera una mala acción.
Podemos enojarnos cuando reaccionamos ante la frustración, la crítica o una amenaza, y esto no es necesariamente una reacción mala o inapropiada.
También podemos sentirnos irritados por las creencias, opiniones y acciones de otras personas y, por lo tanto, la ira puede afectar nuestra capacidad para comunicarnos de manera efectiva, lo que nos hace más propensos a decir o hacer cosas irracionales o irracionales.
Ser irrazonable o irracional puede llevar a otros a nuestro alrededor a sentirse amenazados, resentidos o enojados y, nuevamente, todos estos pueden ser barreras para una comunicación efectiva.
¿Puede la ira enfermarte?
Cuando estamos enojados, nuestros cuerpos liberan las hormonas adrenalina y cortisol, las mismas hormonas liberadas cuando nos encontramos con el estrés.
Como resultado de estas liberaciones de hormonas, nuestra presión arterial, pulso, temperatura corporal y frecuencia respiratoria pueden aumentar, a veces hasta niveles potencialmente peligrosos. Esta reacción química natural está diseñada para darnos un impulso instantáneo de energía y potencia y, a menudo, se la denomina reacción de «lucha o huida». Esto significa que el cuerpo y la mente se preparan para una pelea o para escapar del peligro.
Sin embargo, las personas que se enojan a menudo no pueden manejar su enojo de manera efectiva y pueden enfermarse, de la misma manera que el estrés que queda sin resolver puede hacer que usted se enferme. Nuestros cuerpos no están diseñados para soportar altos niveles de adrenalina y cortisol durante períodos prolongados o de manera muy regular.
Algunos de los problemas de salud que pueden surgir como resultado de estar enojados regularmente o por largos períodos de tiempo pueden incluir:
- Dolores y molestias, generalmente en la espalda y la cabeza.
- La presión arterial alta, que puede, en casos severos, llevar a quejas graves, como apoplejía o paro cardíaco.
- Problemas para dormir. (Ver: La importancia del sueño )
- Problemas con la digestión.
- Trastornos de la piel.
- Umbral reducido para el dolor.
- Sistema inmunológico deteriorado.
La ira también puede llevar a problemas psicológicos como:
- Depresión.
- Reducción de la confianza en sí mismo.
- Trastornos de la alimentación.
- Alcoholismo.
- Abuso de sustancias.
- Auto lastimarse.
Debe quedar claro, por lo tanto, que la ira puede ser perjudicial para la salud. Si la ira es (o se convierte), un problema debe ser manejado, consulte nuestras siguientes páginas para ver cómo se puede lograr esto.
Algunos desencadenantes comunes de la ira incluyen:
- Duelo y / o tristeza, pérdida de un familiar, amigo u otro ser querido.
- Cansancio, ya que las personas pueden tener mal genio y ser más irritables cuando están cansadas.
- Hambre.
- Injusticia: por ejemplo, infidelidad, ser acosado, humillado o avergonzado, o que se le diga que usted o un ser querido tiene una enfermedad grave.
- Los problemas de dinero y el estrés asociado a la deuda.
- Algunas formas de estrés, plazos poco realistas y cosas más allá de nuestro control inmediato, como estar atrapado en el tráfico.
- Un sentimiento de fracaso o decepción.
- Enojarse como resultado de consumir drogas o alcohol, o al retirarse de dichas sustancias.
- Tener un delito cometido contra usted o un ser querido: robo, violencia, delitos, pero también otras cosas menores, como la sensación de ser tratado de manera inapropiada.
- Ser físico o mentalmente enfermo, sentir dolor o vivir con una enfermedad grave puede hacer que te sientas enojado.
¿Qué hace que la gente se enoje?
A un nivel instintivo básico, la ira se puede usar como una forma de ayudar a proteger el territorio o los miembros de la familia, asegurar o proteger los privilegios de apareamiento, proteger contra la pérdida de alimentos u otras posesiones, o como respuesta a otras amenazas percibidas.
Otras razones pueden ser muy diversas, a veces racionales y otras irracionales. La ira irracional puede significar que tiene un problema con el manejo de la ira o incluso aceptar que está enojado. Nuestra página en Gestión de la ira cubre maneras en que puede entender y manejar su ira (o la de otras personas).
Cómo se expresa la ira
La ira se puede expresar de muchas maneras; diferentes tipos de enojo afectan a las personas de manera diferente y pueden manifestarse para producir diferentes acciones y signos de enojo. Los signos más comunes de la ira son tanto verbales como no verbales.
Puede estar claro que alguien está enojado por lo que dicen o cómo lo dicen, o por su tono de voz. La ira también se puede expresar a través del lenguaje corporal y otras señales no verbales: tratar de parecer físicamente más grandes (y, por lo tanto, más intimidantes), mirar, fruncir el ceño y apretar los puños. Algunas personas son muy buenas para internalizar su enojo y puede ser difícil notar cualquier signo físico. Sin embargo, es inusual que se produzca un ataque físico real sin que aparezcan primero signos de «advertencia».